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114彩图库图库马报 又走上了增肌练力量的道路

发布时间: 2019-05-13 点击数:
c?259斤小伙半年跑步减肥110斤 回家亲妈没认出来_健康_环球网
胖子的无奈和心酸,瘦子永远体会不了,难怪有人说:“减肥是毕生追求的事业。”不过,池州学院大四学生朱涛只用了大半年的时间就完成了“毕生的事 业”,成功从259斤瘦身到150斤。而后,他又花大半年做健身训练,增肌至182斤,练出六块腹肌。忘了说,他还有191厘米的身高,生财有道图库开奖结果。  别说我胖,我只是瘦得不均匀!  逛街却买不到衣服,他感慨——  肥胖的苦恼,瘦子不懂  朱涛生于1993年 ,身高191厘米,目前体重182斤,篮球场上生龙活虎,是最有力的中锋。不过,如果给你看他两年前的照片,你一定认不出来,这竟是同一个人。  我们把时间退回到2012年9月。那时候的朱涛刚刚结束高三暑假,迈入池州学院的大门。从小就偏胖的朱涛,体重达到259斤的峰值。  肥 胖带给他的苦恼不是一星半点,最直接的难题是买不到衣服。朱涛常常逛了几条街,也找不到自己能穿的“特特特大号”衣服,他只得上网去淘甚至私人订制。走在 校园里,时常有异样的眼光落到朱涛身上,“说好听一些,这是魁梧、强壮,其实就是对肥胖的粉饰嘛!这一直是我的困扰。”  在意外形的朱涛动了减肥的心思。大二上学期,朱涛参加学校篮球赛,训练让他一下子瘦了20多斤。不过,当他减到220斤时,减肥遇上了瓶颈,体重下不去了。  《型男养成手册》  总纲  ☆一定要自信,相信自己能做到。  ☆制定任务,每天完成,暂时不用想结果。  上卷 减肥篇  ☆节食与运动双管齐下。  ☆早上吃面包和牛奶,中午吃不加油的清水面条,晚上不吃。  ☆杜绝一切零食。  ☆每天坚持跑步,从7圈开始,最后固定30圈。  下卷 增肌篇  ☆训练前补充淀粉,之后补充蛋白质。  ☆胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要练习到。  ☆持之以恒,切忌三天打鱼、两天晒网。  减肥一度遇到瓶颈,他调整——  节食加运动,狂减百斤  朱涛转变策略,节食与运动双管齐下。早上只吃面包和牛奶,中午吃不加油的清水面条,晚上不吃,零食更是杜绝。有一次,朱涛回宿舍晚了,只有一包方便面能充饥,他硬是将方便面泡了三遍开水,将油滤尽,才加点盐吃了起来。  运动也是不间断。晚上朱涛去操场跑步,一开始跑7圈,慢慢增加到12圈、20圈,最后固定为每天30圈,风雨无阻,“跑步出汗,跑完浑身都是湿的,所以下雨也没关系。”  有一个下雨天,朱涛去操场跑步,几名同学见他不打伞,觉得奇怪,问他要跑多少圈。他回答说30圈,那几个同学竟也不肯走,等着朱涛跑完才离开。“他们一直陪着我,当时还挺感动的。”  跑步回来,朱涛再饿也不吃东西,直接蒙头睡觉,“因为睡着了,就不知道饿了呗。”坚持了大半年,朱涛的体重降到150斤。减肥成功后,连他妈妈都没一眼认出来。有一次他回老家,妈妈开门后见到他,竟然问道:“你是谁?”  虽然我体重超过一百八,但那是肌肉!  人瘦了但打球没劲,他决定——  走上增肌路,目标型男  成功瘦下后,朱涛也十分高兴,不过,当他再上篮球场时,总感觉身体轻飘飘的,没有劲。朱涛琢磨着,又走上了增肌练力量的道路。  三分练,七分吃。这个阶段,朱涛吃得很开心,训练前,他会补充一些淀粉,比如馒头、面包,健身后注重补充蛋白质,这样才会长肌肉。  每天坚持去健身房训练一个半小时,胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要练习,顺带连腹肌也锻炼了。训练时,朱涛脖子上挂一条毛巾擦汗,往往擦着擦着,毛巾上的汗比他脸上还多。训练太投入,他连洗毛巾都没顾上。  辛苦付出是有回报的。又过去大半年,朱涛练出六块腹肌,体重从150斤增到182斤。“现在上篮球场,力量特别足,可以说生龙活虎。”朱涛哈哈一笑说。  回想过去的一年多,他总结——  不管有多难,先要自信  再提健身和锻炼,朱涛已感觉不到辛苦。他说:“这是一件让自己很舒服的事情。”  回忆这个过程,朱涛总结说,坚持下来最难,但自己从没想过放弃。“首先你要自信,相信自己一定能做到,不给自己留后路。如果你都不相信自己,别人更不会相信你。然后是制定任务,每天完成任务就行了,暂时不去想结果。”朱涛说。  从瘦身到增肌,朱涛如今对健身产生了强烈的兴趣,正准备报考健身指导员证,“把自己的爱好发展为职业,想做一名私人健身教练。&rdquo,六合彩今天特码;本报记者 朱庆玲 责编:李芬